Hoe te ontspannen en meer uit je tirade te halen

Rust en ontspanning

Je “Ik ben geen gelukkig mens” routine voelt misschien als een clich├ę, maar het is eigenlijk best nuttig. Als je zoveel tijd besteedt aan je zorgen maken en je negatieve emoties tegengaat, kun je misschien juist gaan ontspannen. Als je voor het eerst met de hobby begint, zal je stressniveau waarschijnlijk hoog zijn en ben je waarschijnlijk nerveuzer dan normaal. Maar eens in de zoveel tijd zul je de kans krijgen op rust en ontspanning.

Niet iedereen kan de luxe hebben om zijn dagen te vullen met activiteiten die hem gelukkig maken – vooral wanneer hij met rust gelaten wil worden. Maar als je jezelf de kans geeft om er even tussenuit te gaan, is de kans groot dat je ontdekt dat je tiradeprobleem eigenlijk alleen maar een huidgerelateerd probleem is. Dus hier zijn wat tips over hoe te ontspannen en meer uit je tirade te halen:

Neem een pauze

Voordat je in details treedt over hoe je kunt ontspannen en meer uit je tirade kunt halen, moeten we eerst de context van het probleem schetsen. We hebben allemaal de neiging om de steun die we krijgen te overdrijven, en dit kan ervoor zorgen dat we ons ontoereikend voelen, mensen afkraken, en zelfs ruzie maken met anderen. Wanneer we voor het eerst met de hobby beginnen, zullen veel mensen het gevoel hebben dat ze een klap in hun maag krijgen.

Maar in plaats van in paniek te raken of zich tegen de muur te werpen, zullen zij in plaats daarvan vertragen en nadenken over wat zij kunnen doen om te helpen. Het leven is tenslotte Vreemd – u zult veel steun krijgen en het zou echt helpen als u gewoon wat aandacht zou schenken aan wat er in de wereld om u heen gebeurt.

Joggen

U zult zich waarschijnlijk een tijdje wat springerig voelen als u gaat joggen, maar dat gaat na een dag of twee wel weer over. Joggen is een geweldig ontspanningsmiddel – het helpt je te ontspannen en je geest leeg te maken, en het kan je ook helpen je fysieke lichaam leeg te maken. Het is geen dieetdrank, dus ga er niet mee hardlopen nadat je een paar drankjes op hebt. Maar als je meer uit je tirade wilt halen, kun je later op de dag zeker wat gaan joggen. Het is een geweldige manier om je geest leeg te maken en tot rust te komen.

Stel grenzen

U zult waarschijnlijk merken dat uw tirade probleem een beetje gerelateerd is aan stress. Het is gemakkelijk om te generaliseren en te denken dat de stressniveaus van andere mensen een indicatie zijn van jouw stressniveau. Maar in feite zijn stressniveaus een gebruikelijke indicator van hoe jij je op een bepaalde dag gaat voelen. Als je een stressvolle dag hebt, maak je je misschien meer zorgen over de gebeurtenissen van de volgende dag. Of misschien bent u gelukkig en actief, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over wat er de volgende dag gaat gebeuren.

Aarzel niet om hulp te vragen

Als u een probleem hebt dat moet worden opgelost, maar u vermijdt met iemand te praten omdat u bang bent dat ze u zullen uitschelden of uitlachen omdat u moeilijk of niet behulpzaam bent, kan het een goed idee zijn om hulp te vragen. Hoe specifieker het probleem is, hoe minder specifiek de persoon is die kan helpen. Als je gemakkelijk GPIOed bent (d.w.z. dat je je niet veel van anderen aantrekt, maar jezelf gemakkelijk vermaakt als een ander dat wel doet), is een dagje bij de dokter of bij een vriend waarschijnlijk een goede plek om te beginnen. Maar als u liever wat tijd voor uzelf neemt en nadenkt over wat er in de wereld gebeurt, is het misschien nuttiger om met iemand te praten die u vertrouwt.

Overdrijf het niet

Er zijn veel manieren om te ontspannen en tot rust te komen – bijvoorbeeld door na het werk een lange wandeling in het park te maken en gewoon wat te praten. Maar om het meeste uit je tirade te halen, moet je proberen om op verschillende momenten van de dag te ontspannen. Naarmate u ouder wordt, zult u meer “vermoeidheid” gaan voelen, wat betekent dat u waarschijnlijk meer energie zult hebben. Naarmate u vermoeider wordt, zult u dus ook meer stress ervaren – vooral als u een baan hebt waarbij u de hele dag in dezelfde ruimte moet zijn als mensen. Bovendien kunt u zich gaan overbelasten als u actief probeert te ontspannen.

Loop het uit en kom later terug

Als je merkt dat je geratel te veel energie heeft opgebouwd en je het gevoel hebt dat je steeds opnieuw moet gaan ratelen, dan moet je het waarschijnlijk neerleggen. Dit is meestal een teken dat je je frustratie overwonnen hebt en je gedachten van je probleem begint af te krijgen. En als je het nog niet helemaal hebt opgegeven, kun je het misschien in een rustiger tempo gaan doen en er over een dag of twee op terugkomen.

Conclusie

Het belangrijkste om te onthouden terwijl je tirade aan de gang is, is dat je niet alleen bent – iedereen heeft ze ook. Het enige verschil is dat jij de symptomen ervaart en dat het daadwerkelijk het probleem veroorzaakt. De enige manier om de stukjes van de puzzel bij elkaar te krijgen is ze samen uit te zoeken. De beste manier om dat te doen is om het negatieve in je hoofd te blokkeren en in plaats daarvan aan het positieve te denken. Dit zal je hopelijk vrijer maken van het negatieve in je leven en je de mogelijkheid geven om met meer doel en vastberadenheid te gaan leven.